本公司消息:从平安夜，圣诞节到元旦，这些天走来，大家全身心地放松，甚至有些无节制地吃喝玩乐，让不少人患上了“假后综合症”。苏州昊特货架提醒节后要注意身心调整。
怎样避免假后综合症呢？
1. 生活调整
在长假结束后，首先应该尽快调整生活方式，不再熬夜，也不再贪睡懒觉，早睡早起，保证充足的睡眠时间；同时注意饮食，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。积极锻炼身体，调节自己的状态，使自己的身体比较适应快节奏工作。上班前要好好洗个澡，有效消除疲劳。
此外还可采取如下措施：
①通过休息或补充营养来解除体力性疲劳；
②轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事来解除脑力性疲劳；
③适当吃些健胃消食片或山楂片，吃清淡饭菜，多喝水，多吃水果；
④参加自己喜欢的运动，最好每日早起锻炼半个小时；
⑤每天晚上可用热水泡脚，水温略高一些，使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。
2. 工作调整
在长假之后，首先要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结；然后静心思考开始工作后应该做的事情，梳理一下日程，将各项工作安排得井井有条。如果感觉一下子压力过大，可以每过几小时做一次深呼吸；如果一时间注意力难以集中，可以适当去散步、听音乐或喝杯咖啡。不要强迫自己马上投入较复杂的工作，在制定日程安排时，要注意有一个递进的过程，不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假日后立即投入过于繁重的、充满挑战的项目。可以先安排些压力较轻的工作，逐步让松弛的“弦”重新绷紧。
3. 心理调整
长假过后，许多人会出现延续数日的心理不适期，专家分析大致原因有二：一是从闹到静，一些个性内向的人容易产生寂寞孤独的心理。应尽量调节自己心态，还可以扩大社交范围，多与人交往，让生活更丰富些。二是从闲到勤，也有不少人因此感觉到紧张甚至恐惧。要克服惯性、懒惰和恐惧，尽快重新进入到正常的工作状态中去。学会适时转换“角色”，适应更快的变化节奏。
